С 12:00 до 15:00 отдыхайте – риск перегрева максимален.
Мокрый бандана на шее помогает терморегуляции.
Шлем с перфорацией предотвращает перегрев.
При ухудшении самочувствия сойдите с маршрута. Найдите прохладное место, поднимите конечности, наложите холодный компресс на затылок и шею.
Идеальный период – летние месяцы. Оптимальный байк – гибрид или туринговый велосипед с надежными колесами. Приготовьте инструменты для починки: в пути могут попасться шипы.
На Камчатке многие выбирают путь от Петропавловска-Камчатского к горному проходу. Огненные пейзажи и участки без асфальта создают испытание.
Горный Алтай: Июнь – цветение маральника, розовые поляны на фоне темной тайги. Осенью тайга горит, на всем протяжении тракта.
На Алтае, перед перевалом Кату-Ярык, сверните на тропу вправо после третьего серпантина. С этой точки Чуйский тракт выглядит как зигзаг среди скал.
Алтай показывает резкие контрасты. Чуйский тракт – не только маршрут, а фотография сама по себе: извилистые подъемы, перевалы с панорамами на снежные вершины, лазурные потоки. В районе Чибита и Курая съемка с высоты 2000 метров захватывает сразу пять хребтов.
Зеленый чай без сахара дарит ощущение прохлады. Используйте легкую заварку (1 ложка на 500 мл) и принимайте мелкими дозами.
Эффект велотуризма для кардиосистемы
Регулярные поездки на двухколесном транспорте снижают риск ишемической болезни сердца на 31% (исследование Circulation, 2017). Продолжительные заезды увеличивают ударный объем сердца на 10-15%, улучшая кровоснабжение тканей.
Иркутская область (Байкал): Летние месяцы. Температура воздуха +20°C, воды – до +14. В июне ещё сыро, в сентябре уже ветрено. Кругобайкальская железная дорога доступна с середины июня.
Рассчитайте запас воды: на летних участках Ярославль – Углич магазины встречаются реже, чем на маршруте Иваново – Плёс. На жаре
интересные велотуры по россиитребуется не менее 1,5 л воды.
Успенский собор во Владимире – из белого камня собор XII века с фрагментами росписей знаменитого иконописца.
Троице-Сергиева лавра – самый большой монастырь, основанный в XIV веке. Состоит из Троицкий собор с мощами святого Сергия.
Храм Покрова у реки Нерль – памятник 12 века, возведённый за 1 год. Находится в долине реки.
В Суздале осмотрите монастырь Спаса и Евфимия. На площадке – здание бывшей тюрьмы XVIII века и усыпальница князя Пожарского.
4. Порталы для туристов. На Tourister.ru и Tourister.ru можно обнаружить предложения о групповых заездах. Сортируйте по временным промежуткам и типу трассы.
Перед покупкой проверьте срок годности – просроченные средства теряют 30% эффективности .
На высоте свыше 1 км обновляйте SPF чаще.
Комбинируйте SPF с одеждой UPF: бафф, перчатки .
Защита головы от солнца при езде на велосипеде
Оптимальный вариант – велосипедный шлем с козырьком и вентиляцией. Он снижает риск перегрева и блокирует прямые лучи. Для дополнительной защиты приобретайте шлемы с козырьком или накидкой от солнца.